Atividades Lúdicas que Auxiliam na Psicomotricidade

 

DESTREZA MANUAL E ATIVIDADES COM BOLA

A Coordenação motora é a capacidade de coordenação de movimentos decorrente da integração entre comando central (cérebro) e unidades motoras dos músculos e articulações.

De acordo com Lopes et.al. (2003), o conceito de coordenação motora é abordado em diferentes âmbitos, contextos e áreas científicas (controle motor, aprendizagem motora, desenvolvimento motor, biomecânica, fisiologia). Assim, a coordenação motora pode ser analisada segundo três pontos de vista:

a) Biomecânico, dizendo respeito à ordenação dos impulsos de força numa ação motora e a ordenação de acontecimentos em relação a dois ou mais eixos perpendiculares;
b) Fisiológico, relacionando as leis que regulam os processos de contração muscular;
c) Pedagógico, relativo à ligação ordenada das fases de um movimento ou ações parciais e a aprendizagem de novas habilidades.

Coordenação motora ampla: é o trabalho que vai apurar os movimentos dos membros superiores (braços, ombros, pescoço e cabeça) e inferiores (pernas, pés, quadris). As atividades envolvidas nesta prática dizem respeito à organização geral do ritmo, ao desenvolvimento e às percepções gerais da criança.

Lançar, saltar, arremessar, manipular e girar.
Profº  Ricardo Moraes

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Quiz – Você entende de futebol?

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Prof. Ricardo

A educação por meio do esporte e para o esporte.

Brincar, aprender, competir, jogar e divertir são elementos presentes no universo dos esportes; prática humana promovedora de infinitas trocas simbólicas, favoráveis à formação de pessoas e à construção da cidadania. Um estímulo prazeroso para a conquista da autonomia corporal, a melhoria da qualidade de vida e o aprendizado de novas habilidades e expressões corporais.

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SABORES À MESA

Verão é sinônimo de sol, disposição e atividades ao ar livre. No entanto, para aproveitar a estação mais esperada do ano, é preciso dar atenção especial à alimentação, como forma de garantir a reposição dos nutrientes gastos durante os exercícios físicos. No calor, a perda de suor é maior porque o corpo precisa manter a temperatura interna em equilíbrio. A transpiração resfria o organismo e libera sais minerais importantes para o funcionamento das células.universo-natural-atendimento-a-semente

Manter-se hidratado é, portanto, o primeiro passo para suprir a perda. Água de coco e sucos de frutas aliados à ingestão de carboidratos leves, tais como cereais e pães integrais, garantem energia e evitam a hipoglicemia – perda de reservas de açúcar no sangue. Ir para a praia ou piscina logo cedo em jejum é a principal causa dos desmaios e mal-estar frequentes, atribuídos ao sol forte, mas que decorre da queda das taxas glicêmicas. “Quanto maior o gasto calórico, maior a transpiração e o aumento do consumo das reservas de energia pelo músculo. A ingestão de carboidrato uma hora antes dos exercícios garante reserva de glicogênio e melhora a performance muscular”, afirma Tânia Rodrigues, nutricionista e responsável técnica da RG nutri.

Todos precisam de uma porção de massa, pães integrais ou cereais antes de qualquer atividade para o bom funcionamento do corpo. Pequenos lanches a cada quatro horas também ajudam a equilibrar os hormônios no controle de energia. A insulina e o glucagon trabalham juntos para manter os níveis de açúcar no sangue. ” O açúcar é o único combustível para o cérebro. Quando ocorre quadro hipoglicêmico, apresentam-se sintomas de irritabilidade, dor de cabeça e tontura”.

COMBINAÇÕES ESSENCIAIS

Cada grupo alimentar possui nutrientes específicos que, reunidos, aceleram a ação antioxidante essencial para manter células saudáveis e regeneradas. Folhas verdes-escuro (couve, espinafre, agrião, rúcula) são ricas em ácido fólico e vitaminas do complexo B. Vitaminas do grupo A de cor alaranjada (acerola, cenoura, abóbora) possuem betacaroteno e aceleram a pigmentação da  pele. Enquanto as do grupo C (laranja, abacaxi, maracujá, caju) fortalecem o sistema imunológico, prevenindo contra resfriados. De acordo com a nutricionista, uma boa opção é misturar alimentos de diferentes grupos – juntos, a ação no organismo é mais potente. Para sucos refrescantes, folhas verdes com frutas ácidas, a exemplo da combinação genuinamente brasileira entre couve e laranja. O aumento na ingestão de frutas, legumes e verduras deve ser feito não apenas para manter uma dieta equilibrada, como também para a manutenção da elasticidade da pele, comprometida pelo excesso de sol nesta época do ano.

Alimentos à base de proteínas devem ser ingeridos após exercícios em que o gasto calórico for intenso. Suas moléculas demoram a ser quebradas em substratos menores, dando sensação de saciedade. Também ajudam na formação de massa muscular, mas escolha sempre carnes magras e queijos menos gordurosos e opte por leite desnatado.”A prática de exercícios aumenta a massa muscular. E quanto maior a formação de músculos, maior será o gasto calórico, porque a célula muscular consome energia”, afirma a coordenadora de alimentação e especializada em nutrição esportiva, Roselaine Tavares.

COMBINAÇÕES INUSITADAS DE INGREDIENTES E CORES ALIADAS À PRÁTICA DE EXERCÍCIOS AO AR  LIVRE  FAZEM DO VERÃO A ÉPOCA IDEAL PARA CUIDAR DA SAÚDE E DO BEM-ESTAR DE TODA A FAMÍLIA.

PARA TODAS AS IDADES

O organismo se modifica com o passar do tempo. A infância e a adolescência são fases de crescimento, e o metabolismo trabalha de forma acelerada. Por isso é importante que se façam refeições a cada três horas, com boas doses de proteína, cálcio e carboidratos. Os pais também devem ensinar aos filhos desde cedo a 966608_24258993importância dos legumes, frutas e verduras, ricos em sais minerais e vitaminas. Na fase adulta, há redução de gasto calórico. “O adulto deve manter certa regularidade no consumo de alimentos, sem se exceder, já que a perda calórica é mais lenta”.

A ingestão de alimentos saudáveis passa pela escolha na hora de comprá-los. “Como no calor a perecibilidade dos alimentos aumenta, nas feiras e supermercados, apalpe bem frutas e legumes e confira se estão firmes ” complementa . Texturas lisas e brilhantes garantem um melhor paladar e a saúde diária de toda a família.

 

Prof.Ricardo

Os males do cigarro sobre seu organismo – 9º ano – Profº. Ricardo

A química do cigarro Como o cigarro afeta o corpo

 

Fumo e álcool juntos causam maioria dos tumores de boca

O maior estudo do gênero já feito na América Latina, com ênfase no Brasil, revelou que fumantes e bebedores regulares de álcool têm maiores riscos de câncer na boca, faringe, laringe e esôfago, como já se previa de acordo com dados de outros países.

Pesquisa avalia riscos trazidos por cada tipo de bebida

O resultado mais impactante do estudo foi mostrar que o uso simultâneo de álcool e tabaco teve um efeito multiplicador: 65% dos 2.252 casos de câncer avaliados estavam entre bebedores que também fumavam.

O estudo mostrou que quem bebe ou fuma mais tem maior risco da doença.

Os 25% que beberam menos ao longo da vida (de 0,1 a 233,6 g de etanol por ano, sendo que uma lata de cerveja tem 14 g de etanol), tinham chance 2,26 vezes maior do que os abstêmios de ter câncer de esôfago.

Já os 25% que mais beberam (mais de 2 kg de etanol por ano ou 142 latinhas) aumentavam o risco de desenvolver o tumor em 9,26 vezes.

Dos bebedores de álcool, os que consumiam destilados tiveram um risco 12 vezes maior de câncer no esôfago.
Os dados também indicam que quem parar de fumar e beber reduz o risco de ter câncer nessas regiões.

A equipe de doze pesquisadores, dos quais seis brasileiros, foi coordenada pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, com sede em Lyon, França.

Participaram pesquisadores de São Paulo, Goiás, Rio de Janeiro e Rio Grande do Sul. Dos 2.252 pacientes, 1.750 vieram do Brasil, 309 da Argentina e 193 de Cuba. O estudo foi publicado na revista “Cancer Causes Control”.

“O câncer é resultado de um processo longo de agressão ao organismo, até que uma célula fique tumoral”, diz Sergio Koifman, da Fiocruz (RJ), um dos autores.

Os pesquisadores descartaram outra causa possível de câncer no grupo estudado, o vírus HPV, pelo baixo nível de infecção presente.

Estudo do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo, com 26,1 mil pacientes, mostra que 11% dos pacientes de câncer ali atendidos dizem consumir bebidas alcoólicas em excesso.

 


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Pesquisa avalia riscos trazidos por cada tipo de bebida

 

Os estudos sobre os efeitos de álcool e tabaco nos cânceres do trato aerodigestivo superior é apenas um dos mais recentes coordenados pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer.

Fumo e álcool juntos causam maioria dos tumores de boca

Aos poucos, a cooperação entre pesquisadores de todo o mundo vai juntando peças do quebra-cabeça sobre os variados fatores de risco desses tumores.

Essa cooperação é conhecida como consórcio Inhance (“The International Head and Neck Cancer Epidemiology Consortium”, ou Consórcio Internacional de Epidemiologia do Câncer de Cabeça e Pescoço).

Um estudo anterior do Inhance analisou o risco de câncer de cabeça e pescoço para bebedores de cerveja, vinho e destilados.

Eles mediram o consumo total de etanol entre os que bebiam exclusivamente uma dessas bebidas, ou várias delas. Foram acompanhados 9.107 pacientes com câncer e 14.219 do grupo-controle.

Bebedores de cerveja e destilados tinham risco mais alto do que os bebedores de vinho, mas o resultado pode ser obra de outros fatores.

Segundo os pesquisadores, quem bebe vinho costuma ter hábitos saudáveis, como consumo de frutas e legumes.

 

Veja os males do cigarro sobre seu organismo

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Você fuma? Então veja os males do cigarro sobre seu organismo e também das pessoas que estão a sua volta cotidianamente.
É do tabaco, erva da família das solanáceas (Nicotiana tabacum) que possui nicotina, que é feito o cigarro.
O cigarro contém uma mistura de cerca de 4.700 substâncias tóxicas. Parte delas é gasosa – incluindo o monóxido de carbono, e algumas são partículas, como o alcatrão, a nicotina e a água.
O alcatrão, além dos radioativos, urânio, polônio 210 e carbono 14, concentram 43 substâncias comprovadamente carcinogênicas, ou seja, que provocam o câncer, já que alteram o núcleo das células.
A fumaça do cigarro contém toxinas que produzem irritação nos olhos, nariz e garganta, bem como diminuem a mobilidade dos cílios pulmonares, ocasionando alergia respiratória em fumantes e não-fumantes.
Estes cílios, semelhantes a cabelos muito finos, são projeções da mucosa que ajudam a remover sujeiras e outros detritos do pulmão.
Quando têm seus movimentos paralisados pela exposição à fumaça do cigarro, as secreções acumulam-se, contribuindo para a tosse ou pigarro típico do fumante e para o surgimento de infecções respiratórias, freqüentes em quem tem contato com a fumaça.
A fumaça do cigarro é também constituída por monóxido de carbono (CO), cuja concentração no sangue circulante de quem fuma aumenta rapidamente pela manhã, continua a subir durante o dia e decresce à noite.
Aproximadamente, 3 a 6% da fumaça do cigarro são compostos por monóxido de carbono. Quando inalado, o monóxido de carbono atinge os pulmões e dali segue para o sangue, reduzindo sua capacidade de carregar oxigênio.
Em conseqüência, as células deixam de respirar e produzir energia, o que faz com que o fumante tenha o fôlego prejudicado e fique exposto ao risco de doenças cardiovasculares e respiratórias.
Além de venenoso em altas concentrações, o CO está implicado em muitas doenças associadas ao fumo, inclusive nos efeitos danosos sobre o desenvolvimento do feto das grávidas tabagistas.
A nicotina, outra das substâncias encontradas no cigarro, diminui a capacidade de circulação sangüínea, aumenta a deposição de gordura nas paredes dos vasos e sobrecarrega o coração, podendo levar ao infarto do miocárdio e ao câncer, mas seu papel mais importante é reforçar e potencializar a vontade de fumar.
Ela atua da mesma forma que a cocaína, o álcool e a morfina, causando dependência e obrigando o fumante a usar continuamente o cigarro. Em altas concentrações, é também venenosa.
Perdas – Pesquisas evidenciam as perdas econômicas causadas pelo cigarro em fumantes e não-fumantes, tais como: faltas ao trabalho; queda de produtividade; aposentadorias precoces; mortes prematuras; custos com a manutenção de imóveis, aparelhagens, móveis, tapetes, cortinas, etc. danificados; incêndios rurais e urbanos; acidentes de trabalho e, acidentes de trânsito.
Ressalte-se que a totalidade dos gastos sociais decorrentes do tabagismo supera em muito a arrecadação de impostos que ele proporciona: o câncer, segunda causa de morte por doença no país, é responsável por grandes gastos com tratamentos e internações hospitalares, uma vez que 90% dos cânceres de pulmão e 30% de todos os outros tipos de câncer são devidos ao tabagismo.
As doenças cardiovasculares, primeira causa de morte no país, bem como a bronquite crônica e o enfisema, estão diretamente relacionadas ao uso de tabaco e geram importantes gastos na área da saúde.
Apenas estes dois exemplos nos dão a dimensão das perdas econômicas geradas pelo tabagismo, aliados à queda na qualidade de vida do trabalhador.
Paralelamente, ainda existem os gastos economicamente não mensuráveis, como a dor, o sofrimento pessoal e familiar dos vitimados – nem sempre considerados.

Não-fumantes – Os fumantes não são os únicos expostos aos males do cigarro.
Também os não-fumantes são atingidos, já que passam a ser fumantes passivos.
Onde quer que alguém esteja fumando, são encontradas partículas da fumaça do cigarro, principalmente em locais fechados, residenciais ou públicos.
Rapidamente, as concentrações das substâncias tóxicas da fumaça excedem os níveis considerados padrões para a qualidade do ar ambiente.
O cigarro é considerado pela Organização Mundial da Saúde – OMS – como o maior agente de poluição doméstica e ambiental, tendo em vista que as pessoas passam 80% de seu tempo diário em locais fechados, tais como os de trabalho, residência e lazer.
Atualmente, por todo o mundo, cada vez mais as autoridades governamentais têm estabelecido regulamentos e leis de proteção aos não-fumantes; além disso, há crescente aumento da conscientização dos indivíduos sobre a qualidade do ar que respiram, não só em casa, como nos ambientes de trabalho e locais públicos.
Também no Brasil, progressivamente, surgem leis em nível estadual e municipal preservando os direitos dos não-fumantes, o que mostra avanço na conscientização das autoridades no que tange à poluição tabágica ambiental.
A qualidade do ar que respiramos é fundamental para nossa saúde, bem como para o bom desempenho de nossas funções cotidianas.
A permanência em um ambiente poluído com nicotina faz com que absorvamos substâncias em concentrações semelhantes às de quem fuma. Tal comprovação é realizada através da medição da cotitina, principal produto da decomposição da nicotina – substância que pode ser encontrada no sangue e na urina dos não-fumantes que moram, convivem ou trabalham com fumantes.
No Brasil, estima-se, anualmente, a morte precoce de 80 mil pessoas em virtude do tabagismo, número esse que vem aumentando ano a ano. Em outras palavras, cerca de 10 brasileiros morrem por hora por causa do cigarro, sendo o câncer a principal causa de morte.

Gravidez – Fumar durante a gravidez acarreta sérios riscos tanto para o bebê quanto para a mãe. Abortos espontâneos, nascimentos prematuros, bebês de baixo peso, mortes fetais e de recém-nascidos, complicações com a placenta e hemorragias ocorrem mais freqüentemente quando a mulher grávida fuma.
Tais agravos são devidos, principalmente, aos efeitos do monóxido de carbono e da nicotina sobre o feto, após sua absorção pelo organismo materno.
Um único cigarro fumado por uma gestante é capaz de acelerar, em poucos minutos, os batimentos cardíacos do feto, pelo efeito da nicotina em seu aparelho cardiovascular.
Portanto, é fácil imaginar a extensão dos danos causados ao feto em virtude do tabagismo da mãe gestante.
Analiticamente, a relação do poder aquisitivo com o consumo de cigarros mostra que há menor consumo nas classes de maior rendimento familiar.
Contraditoriamente, a população de menor renda – e que costuma ter a saúde mais frágil – é a que mais gasta com cigarro, em detrimento de itens prioritários como, por exemplo, a alimentação.
Em grande parte, essa diferença é causada pela maior desinformação das classes economicamente mais pobres.
É importante notar que este maior consumo de tabaco, somado a condições como desnutrição, doenças infecciosas e do trabalho, leva a um adoecimento mais freqüente e agravado.
Convém lembrar, ainda, que os ambientes confinados das pequenas moradias favorecem sobremaneira a inalação passiva das substâncias tóxicas por crianças, gestantes e doentes.

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Basquete – 8º ano – Profº. Ricardo

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Voleibol – 7º ano – Profº. Ricardo

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